Уважаемые родители!

 Информация о соблюдении режима самоизоляции и ответственности родителей (законных представителей) за неисполнение обязанностей по содержанию и воспитанию несовершеннолетних.

Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.

Режим питания. Если речь о правильном питании, то стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:

·  не менее 4-х раз в день;

·  горячее блюдо не менее 3-х раз в день;

·  по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;

·  по суточной норме калорий: 5 лет - 2000 ккал, 6 лет - 2200 ккал, 7 лет - 2400 ккал;

·  по количеству - не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).

В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.

По времени режим строится следующим образом:

·  завтрак в 8-9 часов,

·  обед в 12-13 часов,

·  полдник в 15-16 часов,

·  ужин в 18:30-19:30 часов.

Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.

Старайтесь, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.

Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.

·  Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.

·  Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.

·  Обязательна утренняя гимнастика.

·  Физкультурные занятия в дошкольном учреждении - 3 раза в неделю: дети 4 лет - 20 минут, дети 5 лет - 25 минут, дети 6-7 лет - 30 минут.

·  Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).

·  Физкультминутки между умственными занятиями.

·  Гимнастика пробуждения после дневного сна.

·  Умеренно активные игры на прогулке во второй половине дня.

Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком и вечером перед сном.

Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон - это сильный иммунитет.

·  Продолжительность сна у дошкольников - 12 часов, из которых 2 часа отводится на дневной сон.  Но в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.

·  Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов, но не стоит будить позже.

·  В 7 лет дошкольник может отказываться от дневного сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.

·  Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям ложиться спать в 20:30 - 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.

Режим занятий (умственной деятельности). Время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:

В утреннее время после завтрака - два-три занятия. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 3-4 года – 15 минут, 4-5 лет - 20 минут, 5-6 лет – 25 минут на одно занятие; 6-7 лет - 30-35 минут.

Заниматься придется тем же, чем и в саду: учить рисовать, лепить, танцевать, формировать элементарные математические представления, развивать речь, изучать природу, играть, развивать малыша физически (самостоятельно или в спортивной секции), обязательно приучать к труду.

Не сравнивайте собственного ребенка с чужими, более успешными – это занизит самооценку малыша и отобьет желание учиться. Сравнивайте с тем, как прогрессирует он сам. Нельзя покупать старания дошкольника какими-то благами, как и заставлять учиться в качестве наказания за провинность. Нельзя наказывать за допущенные ошибки или неумение. Родители – помощники, наставники и советчики. Всегда хвалите свое чадо за любые успехи, поддерживайте, выказывайте свою гордость его успехами и веру в его силы. Сложные задания исключать нельзя. Они максимально полезны для развития малыша. Просто показывайте ему, что вы всегда готовы помочь. Придерживайтесь установленного времени занятий, соблюдайте возрастные нормы по их количеству в день и продолжительности.

Примерный распорядок дня дошкольника

7:00-8:00 - утренний подъем

7:30-8:30 - гигиенические процедуры, утренняя гимнастика

8:00-8:30 - завтрак

9:00 -10:30 - развивающие занятия

10:45 -12:15 - прогулка

12:30 -13:00 - обед

13:00 -13:30 - начало дневного сна (до 15:00 - 15:30)

15:30 - 16:00 - полдник

16:30 -18:00 - прогулка с активными играми

18:30-19:00 - ужин

19:00-20:30 - самостоятельные игры и занятия

20:30-21:00 - укладывание на ночной сон

В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.