Уважаемые родители!
Информация о соблюдении режима самоизоляции и ответственности родителей (законных представителей) за неисполнение обязанностей по содержанию и воспитанию несовершеннолетних.
Правила есть во всех сферах нашей жизни, есть они и в соблюдении режима, есть режим питания дошкольников, физической активности, сна, игр, занятий.
Режим питания. Если речь о правильном питании, то стоит ориентироваться именно на организацию питания в детском саду:
· не менее 4-х раз в день;
· горячее блюдо не менее 3-х раз в день;
· по калорийности от суточной потребности: завтрак 25%, обед 40%, полдник 15%, ужин 20%;
· по суточной норме калорий: 5 лет - 2000 ккал, 6 лет - 2200 ккал, 7 лет - 2400 ккал;
· по количеству - не следует давать порцию больше, чем ребёнок обычно ест (лучше положить добавку).
В меню ежедневно должны быть мясные и молочные продукты, хлеб, овощи и фрукты.
По времени режим строится следующим образом:
· завтрак в 8-9 часов,
· обед в 12-13 часов,
· полдник в 15-16 часов,
· ужин в 18:30-19:30 часов.
Время приема пищи должно быть одинаковым и в будние, и в выходные дни.
Старайтесь, чтобы последний приём пищи был за час-полтора до сна.
Режим физической активности и отдыха. Ежедневно ребёнок совершает множество движений, поэтому под физической активностью понимают не только занятия физкультурой, но и активные игры, занятия спортом, передвижение и отдых. И здесь тоже существует режим, обеспечивающий правильное физическое развитие.
· Пик физической активности должен приходиться на первую половину дня.
· Недельная физическая нагрузка для детей 5-7 лет составляет 6-8 часов в неделю, согласно СанПиН.
· Обязательна утренняя гимнастика.
· Физкультурные занятия в дошкольном учреждении - 3 раза в неделю: дети 4 лет - 20 минут, дети 5 лет - 25 минут, дети 6-7 лет - 30 минут.
· Подвижные активные игры на прогулке (при плохой погоде их заменяет полноценный комплекс упражнений в помещении).
· Физкультминутки между умственными занятиями.
· Гимнастика пробуждения после дневного сна.
· Умеренно активные игры на прогулке во второй половине дня.
Следует соблюдать умеренную двигательную активность непосредственно перед завтраком и вечером перед сном.
Режим сна. Правильный режим сна помогает восстановить умственные и физические силы малыша, потраченные на активную часть его дня. От того, как организован сон ребёнка, зависит не только его психоэмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Здоровый сон - это сильный иммунитет.
· Продолжительность сна у дошкольников - 12 часов, из которых 2 часа отводится на дневной сон. Но в зависимости от темперамента и нагрузок необходимое время на сон может увеличиваться.
· Утреннее пробуждение должно происходить в 7:00-8:00, оно зависит от биоритмов, но не стоит будить позже.
· В 7 лет дошкольник может отказываться от дневного сна, однако активные детки нуждаются во сне продолжительностью около 1 часа.
· Вечернее укладывание зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Рекомендуется детям ложиться спать в 20:30 - 21:00. В 7 лет возможно сдвинуть время засыпания на полчаса.
Режим занятий (умственной деятельности). Время проведения и количество занятий необходимо правильно распределить и систематизировать. Иными словами, домашний режим не должен сильно отличаться от режима дошкольных учреждений. Организация занятий в общем режиме дня выглядит следующим образом:
В утреннее время после завтрака - два-три занятия. Длительность занятий в соответствии с возрастом: 3-4 года – 15 минут, 4-5 лет - 20 минут, 5-6 лет – 25 минут на одно занятие; 6-7 лет - 30-35 минут.
Заниматься придется тем же, чем и в саду: учить рисовать, лепить, танцевать, формировать элементарные математические представления, развивать речь, изучать природу, играть, развивать малыша физически (самостоятельно или в спортивной секции), обязательно приучать к труду.
Не сравнивайте собственного ребенка с чужими, более успешными – это занизит самооценку малыша и отобьет желание учиться. Сравнивайте с тем, как прогрессирует он сам. Нельзя покупать старания дошкольника какими-то благами, как и заставлять учиться в качестве наказания за провинность. Нельзя наказывать за допущенные ошибки или неумение. Родители – помощники, наставники и советчики. Всегда хвалите свое чадо за любые успехи, поддерживайте, выказывайте свою гордость его успехами и веру в его силы. Сложные задания исключать нельзя. Они максимально полезны для развития малыша. Просто показывайте ему, что вы всегда готовы помочь. Придерживайтесь установленного времени занятий, соблюдайте возрастные нормы по их количеству в день и продолжительности.
Примерный распорядок дня дошкольника
7:00-8:00 - утренний подъем
7:30-8:30 - гигиенические процедуры, утренняя гимнастика
8:00-8:30 - завтрак
9:00 -10:30 - развивающие занятия
10:45 -12:15 - прогулка
12:30 -13:00 - обед
13:00 -13:30 - начало дневного сна (до 15:00 - 15:30)
15:30 - 16:00 - полдник
16:30 -18:00 - прогулка с активными играми
18:30-19:00 - ужин
19:00-20:30 - самостоятельные игры и занятия
20:30-21:00 - укладывание на ночной сон
В завершение хочется родителям напомнить, что при организации режима необходимо учитывать индивидуальность ребёнка, присутствие дополнительных эмоциональных или физических нагрузок, а также сезон за окном и состояние иммунитета малыша. Все эти факторы могут повлиять на баланс прогулок и домашних занятий, а также общую продолжительность сна.