Комплекс утренней гимнастики

1.  «ИГРАЕМ»

И. п.: ноги слегка расставить, ленточка опущена.

Выполнение: помахать, вернуться в и.п. 

Повторить: 5-6 раз.

2.  «ПЕРЕДАЙ ЛЕНТОЧКУ»

И. п.: ноги врозь, ленточка опущена.

Выполнение: помахать над головой, переложить в другую руку, наклониться, переложить в другую руку, вернуться в и.п.

Повторить: 3-4 раза.

3.  «СОГНИ НОГИ»

И.п.: сидя, ноги вперед, ленточка между ног. 

Выполнение: согнуть ноги, выпрямить, не задевая ленточки.

Повторить: 5-6 раз.

4.  «ЛЕНТОЧКАМ ВЕСЕЛО»

И. п.: ноги слегка расставить, ленточки опущены.

Выполнение: 8 подпрыгиваний с взмахом ленточек.

Повторить: 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики

1.  «КУБИКИ ВМЕСТЕ»

И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину.

Выполнение: кубики вперед, постучать, сказать «тук-тук», спрятать кубики за спину.

Повторить: 5-6 раз.

2.  «ПОЛОЖИ И ВОЗЬМИ»

И. п.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 

Выполнение: наклон вперед, положить кубики у пяток, руки к плечам. Так же взять кубики.

Повторить: 5-6 раз.

3.  «НЕТ КУБИКОВ»

И.п.: сидя, кубики в стороны.

Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, опустить голову, сказать «нет».

Повторить: 5-6 раз.

4.  «ОСТОРОЖНО И ЛЕГКО»

И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков.

Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой на месте.

Повторить: 3 раза.

 

Комплекс утренней гимнастики  

1.  «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»

И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью.

Выполнение: руки вперед, вернуться в и. п..

Повторить: 5-6 раз.

2.  «КАТАЕМ»

И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.

Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед, к себе, вернуться в и. п..

Повторить: 4-5 раз.

3.  «ПОГЛАДИМ»

И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу. 

Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

4.  «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»

И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.

Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.

Повторить: 3 раза.

 

Комплекс утренней гимнастики

1.  «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»

И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью.

Выполнение: руки вперед, вернуться в и.п. 

Повторить: 5-6 раз.

2.  «КАТАЕМ»

И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.

Выполнение: наклон вперед, покатать мяч  вперед к себе, вернуться в и.п.

Повторить: 5-6 раз.

3.  «ПОГЛАДИМ»

И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу.

Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.

Повторить: 5-6 раз.

4.  «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»

И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.

Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.

Повторить: 3 раз.

 

Физкультминутки

 

«Зарядка»

Все выходят по порядку - (ходьба на месте)
Раз-два-три-четыре!
Дружно делают зарядку -
Раз-два-три-четыре!
Руки выше, ноги шире!
Влево, вправо, поворот,
Наклон назад,
Наклон вперёд.

 

 « Новый дом»

Ох, ох что за гром? (руки - к щекам, наклоны в сторону)
Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).
Молоток: тук-тук (хлопки руками),
Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).

 

 

«Животные»

Мы проверили осанку
И свели лопатки,
Мы походим на носках,
А потом на пятках.
Пойдём мягко, как лисята,
И как мишка косолапый,
И как заинька-трусишка,
И как серый волк - волчишко.
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся,
Ёжик сладко потянулся.

«Едем-едем мы домой»

Едем-едем мы домой (движения имитирующие поворот руля)
На машине легковой 
Въехали на горку: хлоп, (руки вверх, хлопок над головой)
Колесо спустилось: стоп. (руки через стороны вниз, присесть)

 

«Три медведя»

Три медведя шли домой              (Шаг на месте вперевалочку)

Папа был большой-большой.     (Руки над головой, тянутся вверх)

Мама с ним поменьше ростом,   (Руки на уровне груди)

А сынок — малютка просто.          (Присед)

Очень маленький он был,               (Присев,   качается «мишка»)

С погремушками ходил.                  (Встают, руки перед грудью сжаты в кулаки)

Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь.              (Имитирование игры с погремушками)

 

«А часы идут, идут»

Тик-так, тик-так,

В доме кто умеет так?

Это маятник в часах,

Отбивает каждый такт  (Наклоны влево- вправо)

А в часах сидит кукушка,

У неё своя избушка.  (Глубокий присед)

Прокукует птичка время,

Снова спрячется за дверью,  (Приседания)

Стрелки движутся по кругу.

Не касаются друг друга.  (Круговые движения туловищем вправо)

Повернёмся мы с тобой

Против стрелки часовой.  (Круговые движения туловищем влево)

А часы идут, идут,  (Ходьба на месте)

Иногда вдруг отстают.  (Замедление темпа ходьбы)

А бывает, что спешат,

Словно убежать хотят! (Бег на месте)

Если их не заведут,

То они совсем встают. (Останавливаемся)

 

                 Комплексы гимнастики после сна

1 комплекс

 

В кроватках:

1. «Потягивание»

и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;

и.п. – выдох    (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой

вернуться в и.п.  (4-6 раз)

   3. «Велосипед»

и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

«Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.»

Возле  кроваток:

                             «Музыканты»

            Мы играем на гармошке,

            Громко хлопаем в ладошки.

            Наши ножки: топ, топ.

            Наши ручки: хлоп, хлоп!

            Вниз ладошки опускаем,

            Отдыхаем, отдыхаем.

Дыхательное упражнение  «Дудочка».

и.п.- Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом  и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках  (ду – ду – ду ).

Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы).

 

2 комплекс

В кроватках:

Разминка в постели, самомассаж

Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.

- Поворот головы вправо, влево.

- Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.

- Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.

Возле кроваток:

«Веселые ножки»

                           Выше ножки! Топ, топ!

                           Веселее! Гоп, гоп!

                           Колокольчик, дон, дон!

                           Громче, громче, звон, звон!

                           Гоп, лошадка, гоп, гоп!

                           Тпру – ру – у, лошадка:

                           Стоп, стоп!

Дыхательное упражнение  «Дровосек»:

И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).

Ходьба по дорожке «Здоровья»:

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

3 комплекс

В кроватках:

1. «Колобок»

(лёжа на спине, руки вдоль туловища, повороты туловища влево – вправо)

2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.

Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.

То же с левой ноги.

То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.

 (4 – 6 раз)

3. «Кошечка»

И.п. – на четвереньках

 «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;

 «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

Возле кроваток:

                                    «Обезьянки»

           Рано утром на полянке

          Так резвятся обезьянки:

          Левой ножкой: топ, топ!

          Правой ножкой: топ, топ!

          Руки вверх, вверх, вверх!

          Кто поднимет выше всех?

          Руки вниз – и наклонились,

          На пол руки положили,

          А теперь на четвереньках

          Погуляем хорошенько

          А потом мы отдохнем,

          Дружно все играть пойдём.

Дыхательное упражнение «Кач-кач»:

Подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох. Спина прямая.

Ходьба по дорожке «Здоровья»:

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

4 комплекс

В кроватках:

Разминка в постели

«Вы проснулись?» - «Да»

«Улыбнулись?» - «Да»

Потянулись?» - «Да»

«С боку на бок повернулись» - повороты

«Ножками подвигаем»

вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;

то же с левой ноги;

то же – две ноги вместе.

Возле кроваток:

1.  «Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.

2.«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.

3.«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)

Дыхательное упражнение «Одуванчик»:

И.П. – стоя ноги врозь, руки перед собой.

Вдох  (через нос), выдох,  дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)

Ходьба по дорожке «Здоровья»:

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

 

 

 

 

---

Публикация персональных данных, в том числе фотографий, производится в соответствии с Федеральным законом РФ № 152-ФЗ "О персональных данных" от 27.07.2006 г.