Физическая культура

Старшая группа (5-6 лет)

 

Май

Утренняя гимнастика

Комплекс 1

1. Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (4–5 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

5. И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

6. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1–2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

7. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.

8. Игра «Удочка». (см. подвижные игр)

 

Комплекс 2

1. Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3–4 – исходное положение (6 раз),

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, руки вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1–2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1–2 – прогнуться, руки вынести вперед; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

7. Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс 3

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски (или кубики).

Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки в стороны; 2 – наклон вперед, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

4. И. п. – основная стойка, флажки у плеч. 1–2 – присед, флажки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 – опустить ногу, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

8. Ходьба в колонне по одному.

 

Комплекс 4

1. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с кольцом (кольцеброс)

2. И. п. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи. 1–2 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи. 1 – присесть, кольцо вверх; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6–7 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. 1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).

6. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямые руки вперед; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперед; 4 – исходное положение (6 раз).

7. И. п. – основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу, исходное положение (6–7 раз).

8. Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.

 

Игровые упражнения

«Быстро возьми».

Цель: упражнять ребенка ходить, бегать по кругу, действовать по сигналу, развивать ловкость, быстроту.

Ход игры: Ребенок и родитель по сигналу выполняют ходьбу или бег вокруг предметов (кубики, шишки, камешки и т. д.), которых должно быть на один. На следующий сигнал: «Быстро возьми!» — каждый играющий должен взять предмет и поднять его над головой. Тот, кто не успел поднять предмет, считается проигравшим. Игра повторяется 2—З раза.

 

«Ловкие ребята»

Цель: упражнять  детей в прыжках на двух ногах с продвижением вперед.

Ход игры:  Выложить обручи (плоские) в шахматном порядке плотно один к другому. Прыжки выполняются без паузы вправо и влево.

Вариант: прыжки вдоль веревки, справа и слева.

 

«Проведи мяч»

Цель: упражнять детей в прокатыванию мяча ногой между предметами.

Ход игры: Воспитатель ставит в два ряда кегли (5–6 штук), расстояние между кеглями 1,5 м. Задание: провести мяч ногами не отпуская его от себя далеко. Дети распределяются на две команды и выполняют упражнение в среднем темпе.

 

«Перебрось и поймай»

Цель: упражнять детей бросать и ловить мяч в парах.

Ход игры. Дети разбиваются на пары, в руках у одного ребенка в каждой паре мяч (большой диаметр). Свободно расположившись по залу, дети перебрасывают мяч друг другу.

 

Подвижные игры

«Совушка».

Цель:упражнять ребенка бегать, изображая птиц, по сигналу принять статическое положение. Развивать умение действовать по сигналу, воображение. Менять движения.

Ход игры: Родитель «совушка», ребенок изображает бабочек, птичек и т. д. По сигналу : «День!» – ребенок бегает по комнате, на команду: «Ночь!» – замирает и останавливаются в том месте, где застала ео команда. «Совушка» выходит из своего гнезда и если ребенок пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется. Теперь ребенок водит.

 

 «Найди и промолчи».

Цель: упражнять детей искать спрятанный предмет, при нахождении его не показывать вида что нашёл, а сказать на ухо об этом родителю. Развивать выдержку, внимание.

Ход игры: Родитель заранее прячет какой-либо предмет и предлагает его найти. Ребенок увидел предмет, подходит к родителю и тихонько говорит.

«Птички и кошка».

Цель: упражнять детей  двигаться по сигналу, развивать ловкость.

Ход  игры: Родитель выкладывает круг из веревки или шнура. Детистановятся по кругу с внешней стороны. Водящим – «кошкой», которая находится в центре круга; остальные дети – «птички». «Кошка» засыпает (закрывает глаза), а «птички» прыгают в круг, «летают». По сигналу  «кошка» просыпается, произносит: «Мяу!», и начинает ловить «птичек», а они улетают за пределы круга. Пойманных «птичек» «кошка» оставляет около себя. Игра повторяется с другим водящим.

 

«Летает – не летает».

Цель: развивать умение распределения внимания, сосредоточенности.

Ход игры: Дети стоят по кругу, в центре воспитатель. Он называет одушевленные и неодушевленные предметы, которые летают и не летают. Например, воспитатель говорит: «Самолет летает, стул летает, воробей летает» и т. д. Дети должны поднять руки вверх, если назван летающий предмет.

 

Здоровьесберегающий компонент

 

Пальчиковая гимнастика

 

Что растет на грядке?  (Н. Нищева)

 

Что растет на нашей грядке?

(Выполняют хлопки.)

Огурцы, горошек сладкий‚

Помидоры, кабачок,

Горький репчатый лучок.

Есть лиловый баклажан -

Это гость из дальних стран.

Есть редиска, репа, свекла

Из семян от тети Феклы.

(Загибают по одному пальцу сначала на левой, потом на правой руке на каждое название овоща).

Вот как много овощей

Для салатов и борщей.

(Вновь выполняют ритмичные хлопки.)

Дыхательная гимнастика

 

Песенка воды

(Воронина Л. П.)

 

Цель: способствовать воспитанию правильного речевого дыхания с удлиненным, постепенным выдохом.

Упражнение: Длительно произносить звук (с) При этом губы сложить в улыбку, а языком упереться в нижние зубы. При правильной артикуляции поднесенная ко рту ладонь ощущает холодную струю воздуха. Предложите детям проверить, какая струя воздуха выходит изо рта -теплая или холодная.

Квакают у ручья лягушки:

«Течет, течет -не вытечет,

Бежит, бежит не выбежит».

Физкультминутка

 

«Лягушки»

(Н. Нишева)

На болотистой лужайке

Забренчала балалайка.

(Совершают прыжки на обеих ногах, присев на корточки, уперев руки в колени, двигаясь по кругу друг за другом).

Стадо целое лягушек

Отдыхает на опушке.

(Меняют направление движения).

«Раз, два. Раз, два.

Кваки-кваки-кваки-ква.

(Встают, поворачиваются лицом в круг, совершают прыжки вприсядку).

Мы, лягушки-попрыгушки

Молодые и старушки,

(Вновь прыгают по кругу на корточках).

Громко квакаем в болоте.

Где таких певиц найдете?

(Опять меняют направление движения).

Раз, два. Раз, два.

Кваки-кваш-кваки-ква».

(Встают, поворачиваются лицом совершают прыжки вприсядку).

Зрительная гимнастика

 

                                                         Огород

 

В огороде мы гуляли, За овощами наблюдали. К солнцу тянется лучок И горошка стручок. Вот морковка красная, Девица прекрасная. Справа -баклажан, капуста Разрослись на грядке густо. Хорошо мы погуляли И немножечко устали.

-Круговое вращение глазами. -Широко открывают глаза. -Взор фиксируют вверху. -Взор фиксируют влево. -Опускают взор вниз. -Взор фиксируют вправо. -Моргают глазами. -Закрывают глаза (5-10 с). (Повторить 2-3 раза.)

Литература:

1.Оздоровительная гимнастика . Комплексы упражнений. Для занятий с детьми 3–7 лет. /Пензулаева Л.И. – М.: МОЗАИКА- СИНТЕЗ, 2016.

 2. Физическая культура в детском саду: Старшей группа. / Л. И. Пензулаева - М.:МОЗАИКА-СИНТЕЗ,2015. -128с.

3.Веселая пальчиковая гимнастика. / Нищева.Н.В- СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2016.- 32с., цв. ил.

4.Картотеки  артикуляционной  и  дыхательной  гимнастики, массажа  и  самомассажа. / Воронина Л. П., Червякова Н. А. -  СПб.  :  ООО  «ИЗДАТЕЛЬСТВО ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2017. — 80 с. — (Кабинет логопеда.)

5.Кертотека подвижных игр, упражнений, физкультминуток, польчиковой гимнастики. / Нищева.Н.В. Изд. 2-е, дополненное. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2016 – 80с. (Кабинет логопеда.)

6.Зрительная гимнастика для детей 2-7 лет. / авт.сост. Е.А. Чевычелова- Изд.2-е, испр.-Волгоград: Учитель.-123с.

 

---

Публикация персональных данных, в том числе фотографий, производится в соответствии с Федеральным законом РФ № 152-ФЗ "О персональных данных" от 27.07.2006 г.