Особенности питания дошкольника

Прежде всего, необходимо отметить, что пищу следует ребенку предлагать в одно и то же время. Его нужно кормить 4 раза в сутки. Между основными приемами пищи малышу не следует организовывать перекусы в виде сдобных булочек, печенья или сладостей.

Энергетическая ценность рациона должна соответствовать возрасту ребенка, то есть питание должно снабжать детский организм достаточным количеством минеральных элементов и витаминов. Дошкольникам (детям от 3 до 6 лет) свойственны повышенная двигательная активность, развитие умственных способностей и собственной эмоциональной сферы. Рацион ребенка должен учитывать активизацию роста и совершенствование костно-мышечной системы.

Полезные и вредные для дошкольника продукты

Наиболее ценными для организма ребенка являются кисломолочные продукты и молоко, мясо, рыба, хлебобулочные изделия, фрукты, овощи, зелень, сливочное и растительное масло, крупы, яйца. В течение недели ребенку необходимо предлагать также сыры, творог, сметану, фруктовые соки.

Разнообразить вкусовую палитру при приготовлении пищи возможно, добавляя в блюдо малое количество йодированной соли, петрушки, укропа, лавровый лист, корицу.

Соусам, кетчупам, майонезам, острым приправам или специям не место на детской тарелке.А что нельзя давать малышу?

Категорически не следует предлагать ребенку жареную и острую пищу, соления, маринованное и сахар. Сахар необходим, но легкоусваиваемый, то есть фруктоза и глюкоза. Вместо шоколада и конфет лучше предлагать сладкие компоты и сухофрукты.

Почему так важно предлагать ребенку продукты растительного и животного происхождения? Продукты растительного происхождения богаты фруктозой, пектином, клетчаткой, витамином С, витамином Р, витамином  Е, бета-каротином и растительным белком. Продукты животного происхождения – это неистощимый источник полноценных белков, а также необходимых детскому организму витаминов, микроэлементов и минеральных веществ.

Делаем еду полезной, вкусной и красивой

Необходимо учесть такой фактор, как нежелание ребенка употреблять какие-то продукты, например, молоко. Тогда лучше предложить малышу привлекательную на вид запеканку с ягодами, сырники, йогурты или ряженку. Мясо, чтобы оно лучше усваивалось, лучше приготавливать на пару. В кашу можно добавить варенье или фрукты, как яблоко или банан.

Полностью игнорировать кондитерские изделия не следует. Если у ребенка нет аллергии, то вполне допустимо давать ему в качестве лакомства вафли, мармелад, варенье, джем или мед.

Ребенок постоянно в движении, а значит, для его организма весьма ощутим недостаток жидкости. Поэтому у него всегда должен быть доступ к питью. Однако необходимо контролировать, что пьет дошкольник. В течение дня его необходимо поить как кипяченой водой, так и компотами, соками или чаями. Злоупотребление сладкими напитками или газировкой приводит к развитию кариеса и потере кальция.

Как же стимулировать у ребенка полезные пищевые пристрастия? Вовлекайте детей в приготовление семейной трапезы, собирайтесь всей семьей за обеденным столом, показывайте на собственном примере, как могут быть вкусны полезные продукты.

Ешьте с удовольствием !

О профилактике и лечении  ОРВИ и гриппа 

   Грипп -это высоко заразная вирусная инфекция, распространённая повсеместно. с наступлением холодного времени года резко возрастает число острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа.

Клинические проявления гриппа:    

внезапное острое начало заболевания,

резкое повышение температуры тела (выше 38-40 градусов)

озноб, головная боль, боль в мышцах, общая слабость, кашель, жидкие прозрачные выделения из носа.

Болезнь может протекать легко, но мугут быть и тяжёлые формы течения ввплоть до смертельных исходов.

 Осложнения гриппа :

-бронхит и пневмония (наиболее частая причина смертельных исходов при гриппе)

-отит, синусит, ринит, трахеит,

миокардит, перкардит,

-менингит, менингоэнцефалит,  энцефалит, невралгия, полирадикулоневриты

-обострение имеющихся хронических заболеваний.

 Как защить себя от гриппа:

Наиболее защищёнными слоями населения являются те, кто заблаговременно  сделали прививки.

  Тем же кто подошёл к периоду подъёма  заболеаемости ОРВИ и гриппом неподготовленым, остаётся принимать меры неспецифической профилактики(использовангие иммуномодуляторов и витаминов), а так же соблюдать следующие правила:

-избегать контактов с лицами, имеющими признаки заболевания;

-сократить  время пребывания в местах массового скопления людей  в общественном транспорте,

носить медицинскую(марлевую) повязку

регулярно  после посещения мест общественного пользования мыть руки с мылом или протирать их с специальным средством для обработки рук, промывать нос тёплой водой,

-осуществлять влажную уборку, проветривание и увлажнение воздцуха в помещении,

вести здорповый образ жизни(полноценный сон, сбалансированнное питание, физическая активность)

 Что делать, если вы заболели гриппом?

Оставайтесь дома.Не ходите  на работу, немедленно обратитесь ко врачу.

Именно врач должен поставить диагноз и назначить  необходимое лече6ние, соответствующее вашему  состоянию и возрасту.

 Необходимо строго выполнфять все рекоммендации лечащего врача:

-своевременно принимать лекарства,

-соблюдать полстельный режим во время болезни, так как при заболевании увеличиывается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунию и другие системы организма

-обильное питьё (горячий чай, клюквенный или  брусничный морс, щелочные минеральные воды)

    Для предупреждения распространения инфекции, больного следует изолировать от здоровых лиц (желательно выделить  отдельную комнгату).Помещение, где находится больной необходимо ругулярно проветривать, предметы  обихода, а так же полы протирать дезинфицирующими средствами.

общение с больным по возможности, слудует ограничить.при уходе за больным гриппом следует использовать медицинскую (марлевую) повязку.

                                                             Уважаемыее родители !

Помните, что дети относятся  к группе риска  по заболеваемости  гриппом, поэтому родители должны научить  своего ребёнка простым , но эффективным способам защиты от этой коварной инфекции:

-соблюдать гигиену рук, а именно мыть руки водой с мылом как можно чаще,

-не трогать немытыми руками нос, глаза, рот.

-не подходить к больному человеку, ближе, чем на 1-2 метра

-больше находиться на свжем воздухе

-избегать  места массового скопления людей (общественный транспорт, кинтеатры, кафе)

БОЛЬНЫЕ ДЕТИ В ДЕТСКИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ  УЧРЕЖДЕНИЯ

НЕ ДОПУСКАЮТСЯ

При повышении температуры, ознобе, кашле,  болях в горле, рвоте необходимо:

1.Остаться  дома ( не ходить  на работу, учёбу, не посещать массовые мероприятия и избегать скопления  людей, в том числе в общественном транспорте, магазине.

2.Немедленно вызвать врача на дом из поликлиники или скорую медицинскую помощь.

3.Неукоснительно выполнять предписанное врачам лечение и рекоммендации.

4.Сторго соблюдать постельный режим.

5.По возмодности выделить  отдельную комнату, индивидуальную посуду, полотенце.

6.Правильно чихать-не в ладони, а в сгиб локтя или в одноразовые носовые платки, чтобы вирус не попадал на окружающие предметы, с которыми контактируют члены семьи.

7.Попросить окружающих пользоваться масками и чаще мыть  руки с мылом.

8.Тщательно проветривать и производить влажную уборку комнаты (не реже 4-5 раз в день)

9.При ухудшении состояния (повышении температуры, появления затруднённого дыхания, боли в груди, головокружении, судороги, непроизвольное мочеиспускание или рвота) немедленно вызвать  скорую медицинскую помощь.

10.Если врач настаивает на Вашей госпитализации , не отказывайтесь! Только в стационаре Вы  можете поучить свовременно квалифицированную медицинскую помощь.

11.Не спешите на  работу и учёбу. После перенесённого гриппа сохраняется слабость и возможны осложнения.