Основы использования физиомячей большого диаметра

   Потребность в движении у детей составляет одну из основных физиологических особенностей детского организма, его нормально развития и функционирования. При выполнении двигательной деятельности у ребенка улучшается настроение, появляется чувство радости, удовольствия. При правильно организованном, психолого – педагогическом подходе к детям, физические упражнения являются мощным оптимизирующим средством. Одной из форм активных двигательных занятий являются занятия фитоболгимнастикой или выполнение общеразвивающих упражнений на больших ортопедических мячах.

  Фитоболы обладают вибрационным действием. Вибрация оказывает действенное влияние на центральную нервную систему, а также на двигательные, чувствительные, секторные нервы. Небольшое потряхивание воздействует на нервную систему успокаивающе, а интенсивная вибрация – возбуждающе. Вибрация обладает обезболивающим действием, активизирует регенеративные процессы, применяется после различных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата во время реабилитации. Кроме этого, вибрационные действия оказывают стимулирующее воздействие на функцию коры надпочечников, усиливают перистальтику кишечника, функцию желудка, печени, почек. Вибрация в сочетании с движением увеличивает количество импульсов, поступающих из проприорецепторов, возбуждая при этом двигательную зону коры головного мозга, и рефлекторно улучшает питание вегетативных органов. Это приводит к улучшению функции сердечнососудистой системы, внешнего дыхания, повышению обмена веществ, усилению процессов пищеварения. Повышаются и защитные свойства, и сопротивляемость организма в целом.

  Работа с упругой опорой мяча при перемещении тела в пространстве активизирует работу вестибулярного аппарата, развивает зрительно-  и вестибуломоторную координации, способствует развитию ловкости и координации движений, стимулирует сбалансированную работу правого и левого полушарий головного мозга.  Упражнения на больших ортопедических мячах или фитоболах развивают способность детей ориентироваться в окружающем пространстве, способствуют объединению сенсорного восприятия (зрение, вестибулярный аппарат, тактильные ощущения, пространственное восприятие) с движением. При выполнении  таких упражнений укрепляются мышцы, особенно в поясничном отделе позвоночника, развивается мышечный корсет, что формирует правильную осанку.  Интегрируются модальноспецифические факторы, происходит реализация шейно – тонического рефлекса. Развивается способность удерживать равновесие, выносливость, плавность, способность ребенка рассчитывать силу толчка ногами, дальность переката на мяче. Выполняемые на мяче сложнокоординированные упражнения способствуют развитию координации движений верхней и нижней половины туловища, правой и левой половины тела. Большой ортопедический мяч или фитобол имеет определенные качественные характеристики, это: форма, цвет, запах, упругость. Эти свойства мяча используются в решении оздоровительных, воспитательных и образовательных целей. Большой ортопедический мяч (фитобол)  - это большой шар.

   Шар это геометрическая фигура, не имеющая ни начал, ни конца. Форма мяча наиболее гармонично, оптимально распределяет информацию, поступающую ко всем анализаторам. Совместная работа зрительного, вестибулярного, кожного и двигательного анализаторов усиливают позитивный эффект занятий с использованием фитобола. Также активизируется работа такого модально специфического фактора как обонятельный, так как фитоболы имеют приятный ванильный запах.

  Большие ортопедические мячи или фитоболы подбираются в соответствии с возрастом и ростом ребенка. Так для детей 3-5 лет диаметр мяча должен равняться 45см.  Так для детей 5-10 лет – 55 см, для детей выше 150см  - 65 см. Для детей и взрослых 170 – 190см -75 см. Критерием правильности выбранного размера мяча служит угол между бедром и голенью, сидящего на мяче ребенка или взрослого человека. Который должен составлять 90градусов или чуть - чуть больше.

  Упражнения на фитоболе выполняются из различных исходных положений. Поддержание равновесия включает в процесс сложнокоординированной работы многочисленные мышечные группы, позитивно решая проблему формирование рефлекса правильной осанки, укрепления мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Основы использования физиомячей большого диаметра

Этапы освоения физиомяча:

Знакомство с мячом.

Необходимо предоставить ребенку возможность ознакомится с мячом:

- рассмотреть его, т.е. какого он цвета, какой формы (красный, желтый, круглый, красивый, веселый и т.д.);

- потрогать его (мягкий, упругий, удобный, прыгучий и т. д.;

- почувствовать, т.е. на этом этапе знакомства дать возможность каждому ребенку индивидуально поиграть с мячом, полежать на нем, посидеть и т.д. ( обязательно обеспечить страховку)

Знакомство с двигательным действием. (правила работы)

На этапе освоения снаряда занятия лучше проводить подгруппами по 4- 6 человек. В связи с тем: что применение мяча повышает эмоциональное состояние, а следовательно желание у детей двигаться (ребенку хочется попрыгать на нем, покататься, полежать и т.д.), необходимо научить ребенка правилам общения с мячом.

1. Важно сформировать у ребенка ощущение центра тяжести: ребенку предлагать сесть на мяч так, как ему удобно; педагог предлагает отвезти тазом мяч в одну сторону, спрашивая у детей об их ощущениях («удобно ли вам так сидеть?»), в другую сторону, вперед, назад (плечи не подвижны). Дети должны почувствовать и самостоятельно определить удобную для них позу («вам удобнее сидеть?»)

2. Вырабатываем правила удобной посадки (обращения или «дружбы с мячом»):

·        Ровная спина, головой (макушкой) тянемся вверх

·        Ноги стоят на полу полной стопой на ш. п., пятки не касаются мяча

·        Живот подтянут

·        Руки прямые опущены вниз (ладони лежат на мяче)

В этом положении предлагается ребенку произвести легкое надавливание на мяч тазом и совершить движения вниз – верх. Важно что бы дети сохраняли ровное положение спины.

3. Необходимо объяснить детям, как можно удержаться на мяче и не упасть. Для этого существуют правила:

·        Не отрывать от пола обе ноги одновременно

·        Во время прыжков на мяче нельзя отрывать туловище от мяча (за исключением прыжков с продвижением)